Tips Penting Mengandung Bagi Setiap Trimester

-

Persediaan Sebelum Mengandung 

No heels, less caffeine, less fast food and carbonated drinks. Positive mind set (perlu A LOT sacrifice dan bersabar), inform pasangan niat mendapatkan zuriat dan jangan mahu segera mengandung untuk berlumba-lumba membuktikan kesuburan anda. Betulkan niat, bersihkan hati, tingkatkan ibadah. Makan folic acid, boleh beli di farmasi. 


Tips Penting Trimester Pertama 

Rest well, eat well, Nausea (mabuk) ubatnya hanyalah muntah dan tidur. Boleh cuba bau limau/minyak angin/banyak makan buah untuk kurangkan mual. Move well, pergerakan berhati-hati jangan menunjuk lasak kerana anda yang akan tanggung akibatnya. Elakkan 'bersama' suami, bimbang berlaku pendarahan. Read a lot from reliable sources about pregnancy. Install recommended pregnancy apps iaitu Ovia Pregnancy. Tingkatkan / perbaiki amalan. Boleh amalkan zikir elak bencana (bismillahillazi) dan selawat Syifa' / Tibb hingga bersalin. 


Tips Penting Trimester 2 (4 - 6 bulan) 

100% planning ,90% execution, bermakna rancang selengkapnya barangan bayi, anda, tukang urut, bersalin di mana, menu pantang dan sebagainya. Rancang dan tulis kemudian beli / dapatkan beloved dari keluarga / rakan. Jangan malu atau geli untuk guna hand me downs (barangan turun temurun seperti baby cot, baju newborn). Don't over buy, I know you are excited! Read and watch videos penjagaan dan perkembangan bayi, laksanakan solat amalan seperti dhuha / hajat. Sediakan beg bersalin. Baca dan buat senaman kegel untuk kuatkan lantai pelvis terutama semasa meneran bersalin nanti. Latihan tarik dan hembus nafas setiap kali false contraction. Paling ideal gunakan latihan nafas semasa meneran buang air besar. Itu simulasi paling serupa dengan proses bersalin. Senaman yoga 'cat cow' untuk bantu betulkan posisi tulang belakang dan pinggang. 


Tips Penting Trimester 3 ( 7 bulan ke atas) 

Kembali seperti trimester 1; rest well, eat well, survey dan tempah tukang urut. Sentiasa stay at home!, buat saja shopping online atau minta saudara pos barang beloved (terpakai). Teruskan dengan senaman kegel dan yoga. Rapatkan hubungan bersama keluarga tersayang, raikan tarikh penting dan bergambar bersama. Kalau video call, boleh screen shot.  Jangan banyak sangat memgemas rumah, menyusun barang atau mencuci tandas. Banyakkan rehat disamping kekal aktif berjalan. Boleh penuhkan peti beku dengan frozen food dan dry food penggalak susu badan seperti oat, barli dan kekacang. 


Tips Penting Post Partum (Selepas Bersalin) 

Gunakan bantal berbentuk U (di panggil juga Boppy Pillow) untuk susukan, letak selepas disendawakan dan tidurkan bayi waktu siang. Bantal itu mengelak bayi dari tergolek disamping meninggikan kedudukan kepala dan perutnya. Semasa menyusukan bayi, bantal itu mengelakkan tubuh kita membongkok dan mengurangkan tekanan pada tangan untuk menampung bayi. Amalkan co-sleep atau tidur bersama diatas katil bagi memudahkan penyusuan, pemantauan dan membersihkan bayi. Katakan tidak pada aktiviti mengemas, memasak dan membersihkan rumah. Please pamper yourself, sleep well untuk memulihkan penat, luka dan sakit bersalin. Letak botol air berdekatan dan kerap minum air dan makan buah-buahan. 

Popular posts from this blog

Minum Air Gula di Klinik Kesihatan Kerajaan

-
Salam sejahtera Pembaca Semua! Harini Cikeding nak kongsikan beberapa isi penting berkaitan dengan minum air gula di Klinik Kesihatan Kerajaan (KK) . Pada pendapat Cikeding, antara sebab ibu mengandung perlu minum air gula adalah; Sejarah Ibu/Ayah mempunyai Diabetes Langkah saringan awal demi kesihatan Ibu Mengandung dan Bayi Meningkatkan kesedaran kesihatan dan pemakanan sihat oleh Ibu Mengandung Mengurangkan risiko komplikasi bersalin nanti terhadap Bayi dan Ibu. Okay, parents Cikeding memang ada Diabetes, even tak tinggi sangat pun. Family history ni, nurse akan awal-awal lagi tanya dan catatkan dalam Buku Pink Mengandung. Oleh itu, Cikeding pun kenalah buat MGTT (Meal Glucose Tolerance Test) atau test air gula ni juga. Dua kali sepanjang mengandung. Prosedur setiap KK berbeza, ada yang sediakan hari khas (contoh: Khamis sahaja) untuk minum air gula dan ada KK yang boleh minum air gula any day of the week. Nurse akan tanya tarikh mana bersesuaian untuk kita datang buat test tu. ...
Read more

Tips Pemeriksaan Ultrasound Klinik Kesihatan Kerajaan dan Swasta

-
Image
Assalamualaikum :) Tahniah anda memiliki Buku Pink Mengandung. Yang tak ada pun tak apa, boleh ja nak baca post ni :)  Kalau jumpa doktor ni, biasanya akan ada scan ultrasound untuk baby ;) Saya jumpa Medical Officer sebanyak tiga kali sepanjang mengandung ni. Jumpa pada kandungan berusia 13 minggu, 28 minggu dan pada 36 minggu. Lebih kurang pada 4, 7 dan 9 bulan usia kandungan. Bahagia dan macam tak percaya masa first ultrasound scan pada minggu ke 13 tu, nampak baby stretch kaki. hehe. Doktor kata, sukalah dia, lapang lagi rahimnya hehe. Saya pun belum boleh rasa siku punggung dia semua. Belum rasa ngilu lagi.  Bergantung kepada Klinik Kesihatan, kadang dia print gambar baby kadang dia print important measurement details je. Nak tengok pertumbuhan. Kalau nak umph, boleh lah pergi ke klinik swasta. Range bermula RM60 untuk ultrasound bayi. Ada yang 2D, 3D. Semuanya perlu diukur dan direkod. Pada masa inilah Anak Syurga boleh dikenalpasti. Ini antara saringan awal. ...
Read more

Buka Buku Pink Klinik Kerajaan

-
Image
CARA BUKA BUKU PINK DI KLINIK KERAJAAN Alhamdulillah. Syukur sangat-sangat dapat result  double line bila test guna Urine Pregnancy Test (UPT). Dah termiss period (lambat dua minggu), macam caya tak caya je Tuhan beri nikmat mengandung. Tiga kali asyik mintak Suami Cikeding belikan UPT. Yang murah2 je, tak payah yang sampai tunjuk usia kandungan.  Pergi tanya nurse di klinik kesihatan kerajaan yang terdekat, cara-cara nak buka buku pink. Seingat saya, ni list kecil yang nurse bagi untuk saya bawa: Salinan MyKad saya Salinan MyKad suami Salinan Sijil Nikah Bil Api/Air (untuk alamat) Surat pengesahan dari Doktor/Pegawai Perubatan Semua saya kena bawa ke klinik pada Minggu ke-11 kandungan. Dalam senarai tu, semua takde masalah untuk saya dapatkan, kecuali yang surat pengesahan doktor tu.  Saya kena pergi jumpa mana2 doktor klinik swasta dan dapatkan surat bertulis (make sure ada kepala surat rasmi klinik).  Saya kena buat UPT test lagi ...
Read more