Tips Penting Makanan Ibu Berpantang

-

Tujuan utama 'keistimewaan' dalam sajian makanan ibu berpantang adalah

  • memenuhi keperluan kalori tubuh
  • memberi tenaga 
  • tinggi nutrisi, baik untuk penyembuhan
  • membantu badan ibu menghasilkan susu berkhasiat
  • mengelakkan bahan perasa, pengawet dan lemak yang tidak baik untuk badan
  • mengelakkan kemungkinan reaksi negatif badan seperti alergi, sakit perut dan cirit 

Berpantang baik diteruskan selepas 44 hari bersalin kerana ianya baik untuk kesihatan. Untuk tips lain, boleh rujuk di sini. 


Prinsip Umum Menu Berpantang

  1. Jauhkan makanan yang sudah terang lagi bersuluh yang anda alergi dengannya
  2. Elakkan makanan terlalu pedas, berlemak dan terlalu banyak rempah seperti rendang daging untuk mengelakkan sakit perut
  3. Guna herba dan rempah sekadarnya sebagai perasa asli dan 'ubat' semula jadi. Buah pelaga (cardamom) mengandungi tinggi mineral, meredakan perut dan anti bengkak. Kayu manis (cinnamon) pula boleh membantu menurunkan gula, anti bengkak dan melawan bakteria. Bawang putih (garlic) yang ditumbuk atau di potong mengeluarkan Allicin yang menurunkan kolestrol dan darah tinggi. Halia (ginger) amat bagus untuk penghadaman dan mengelakkan kanser. Kunyit (turmeric) pula membantu mengurangkan sakit dan baik untuk otak. Rujuk sini. 
  4. Minum air kosong suam secukupnya sekurangnya 2 liter
  5. Waktu makan teratur iaitu pagi, tengahari dan petang
  6. Kuantiti yang mencukupi dengan kadar suku nasi, suku protein, separuh sayur & buah
  7. Tiada masalah untuk ambil snek diantara waktu makan seperti sup herba dan buah-buahan
  8. Teknik masakan kurang minyak dan tidak menghilangkan banyak nutrisi seperti panggang, bakar dan sayur goreng kilas.


Popular posts from this blog

Minum Air Gula di Klinik Kesihatan Kerajaan

-
Salam sejahtera Pembaca Semua! Harini Cikeding nak kongsikan beberapa isi penting berkaitan dengan minum air gula di Klinik Kesihatan Kerajaan (KK) . Pada pendapat Cikeding, antara sebab ibu mengandung perlu minum air gula adalah; Sejarah Ibu/Ayah mempunyai Diabetes Langkah saringan awal demi kesihatan Ibu Mengandung dan Bayi Meningkatkan kesedaran kesihatan dan pemakanan sihat oleh Ibu Mengandung Mengurangkan risiko komplikasi bersalin nanti terhadap Bayi dan Ibu. Okay, parents Cikeding memang ada Diabetes, even tak tinggi sangat pun. Family history ni, nurse akan awal-awal lagi tanya dan catatkan dalam Buku Pink Mengandung. Oleh itu, Cikeding pun kenalah buat MGTT (Meal Glucose Tolerance Test) atau test air gula ni juga. Dua kali sepanjang mengandung. Prosedur setiap KK berbeza, ada yang sediakan hari khas (contoh: Khamis sahaja) untuk minum air gula dan ada KK yang boleh minum air gula any day of the week. Nurse akan tanya tarikh mana bersesuaian untuk kita datang buat test tu. ...
Read more

Tips Pemeriksaan Ultrasound Klinik Kesihatan Kerajaan dan Swasta

-
Image
Assalamualaikum :) Tahniah anda memiliki Buku Pink Mengandung. Yang tak ada pun tak apa, boleh ja nak baca post ni :)  Kalau jumpa doktor ni, biasanya akan ada scan ultrasound untuk baby ;) Saya jumpa Medical Officer sebanyak tiga kali sepanjang mengandung ni. Jumpa pada kandungan berusia 13 minggu, 28 minggu dan pada 36 minggu. Lebih kurang pada 4, 7 dan 9 bulan usia kandungan. Bahagia dan macam tak percaya masa first ultrasound scan pada minggu ke 13 tu, nampak baby stretch kaki. hehe. Doktor kata, sukalah dia, lapang lagi rahimnya hehe. Saya pun belum boleh rasa siku punggung dia semua. Belum rasa ngilu lagi.  Bergantung kepada Klinik Kesihatan, kadang dia print gambar baby kadang dia print important measurement details je. Nak tengok pertumbuhan. Kalau nak umph, boleh lah pergi ke klinik swasta. Range bermula RM60 untuk ultrasound bayi. Ada yang 2D, 3D. Semuanya perlu diukur dan direkod. Pada masa inilah Anak Syurga boleh dikenalpasti. Ini antara saringan awal. ...
Read more

Buka Buku Pink Klinik Kerajaan

-
Image
CARA BUKA BUKU PINK DI KLINIK KERAJAAN Alhamdulillah. Syukur sangat-sangat dapat result  double line bila test guna Urine Pregnancy Test (UPT). Dah termiss period (lambat dua minggu), macam caya tak caya je Tuhan beri nikmat mengandung. Tiga kali asyik mintak Suami Cikeding belikan UPT. Yang murah2 je, tak payah yang sampai tunjuk usia kandungan.  Pergi tanya nurse di klinik kesihatan kerajaan yang terdekat, cara-cara nak buka buku pink. Seingat saya, ni list kecil yang nurse bagi untuk saya bawa: Salinan MyKad saya Salinan MyKad suami Salinan Sijil Nikah Bil Api/Air (untuk alamat) Surat pengesahan dari Doktor/Pegawai Perubatan Semua saya kena bawa ke klinik pada Minggu ke-11 kandungan. Dalam senarai tu, semua takde masalah untuk saya dapatkan, kecuali yang surat pengesahan doktor tu.  Saya kena pergi jumpa mana2 doktor klinik swasta dan dapatkan surat bertulis (make sure ada kepala surat rasmi klinik).  Saya kena buat UPT test lagi ...
Read more